DOLAR 32,2620 0.25%
EURO 34,9329 0.24%
ALTIN 2.427,410,74
BITCOIN 2166645-3.52395%
Bolu
13°

HAFİF YAĞMUR

13:06

ÖĞLEYE KALAN SÜRE

Açlık: Gerçek ve Duygusal Açlığı Ayırt Etme

Açlık: Gerçek ve Duygusal Açlığı Ayırt Etme

ABONE OL
Mayıs 9, 2024 23:12
Açlık: Gerçek ve Duygusal Açlığı Ayırt Etme
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Beslenme uzmanı Cemre Balkan, açlığın vücudun enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla geliştirdiği doğal bir süreç olduğunu belirtiyor. Ancak açlık hissi her zaman fiziksel ihtiyaçtan kaynaklanmaz. Gerçek açlığın, genellikle midenin guruldaması gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterdiğine dikkat çekiyor.

Duygusal ve psikolojik faktörlerin kişileri yemeğe yönlendirebileceğini vurgulayan Balkan, stres, üzüntü, can sıkıntısı veya mutluluk gibi duygulardan kaynaklanan açlık türlerinin kilo alımına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına neden olabileceğini ifade ediyor.

Gerçek açlık ile duygusal açlık arasındaki farkı belirten Balkan, gerçek açlığın yavaş yavaş ortaya çıkan fizyolojik bir ihtiyaç olduğunu, duygusal açlığın ise aniden belirli yiyeceklere karşı yoğun bir istek şeklinde kendini gösterdiğini söylüyor. Bu iki tür açlık arasındaki ayrımın kilo yönetiminde kritik bir rol oynadığını vurguluyor.

Açlığı kontrol altına almanın yolları hakkında konuşan Balkan, küçük ve sık öğünler tüketmenin, lifli gıdalar ve yeterli protein alımının önemini vurguluyor. Ayrıca bol miktarda su içmek ve aralıklı oruç gibi yöntemlerle de açlık kontrolü sağlanabileceğini belirtiyor.

Stresin duygusal yeme davranışları üzerindeki etkisini vurgulayan Balkan, stres yönetiminin sağlıklı beslenme ve kilo kontrolü üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirtiyor. Meditasyon gibi rahatlama tekniklerinin faydalarına da dikkat çekiyor.

Sağlıklı yaşam tarzının açlık hissini doğru bir şekilde yönetmek için önemli olduğunu belirten Balkan, düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak gibi alışkanlıkların bireyin genel iştah kontrolüne ve enerji seviyelerine olumlu etkilerde bulunduğunu söylüyor.

Haber Merkezi

En az 10 karakter gerekli

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.