ANKARA-BHA
ABD Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yayımlanan yeni bir raporda, gündüz esneme, dalgınlık ve kafein ihtiyacının ciddi uyku eksikliği belirtileri olabileceği ifade edildi. Uzmanlara göre, bu durum sadece bireylerin sağlıklarını değil, aynı zamanda toplumun genel fiziksel güvenliğini de tehdit ediyor.
Mayo Clinic’ten Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson, sürekli uykusuzluğun toplumsal etkilerine dikkat çekerek, “Uykusuzluk, trafik kazalarından iş yerindeki hatalara ve kronik hastalıklara kadar çok çeşitli riskler doğurabilen önemli bir sağlık problemidir” şeklinde konuştu.
Yetişkinlerin her gece en az 7 ila 8 saat kaliteli ve kesintisiz uyku alması gerektiği vurgulandı. Bu sınırın altındaki uyku düzeni, diyabet, kalp problemleri, depresyon, yüksek tansiyon, obezite ve inme gibi birçok ciddi hastalığın riski artırabiliyor.
Dr. Olson, ABD’de üç yetişkinden birinin gündüz aşırı uykululuk yaşadığını belirttikten sonra, bunun erken tanı ve tedavi gerektiren bir durum olması gerektiğini ifade etti.
Northwestern Üniversitesi’nden Uyku Bilimleri Uzmanı Dr. Kristen Knutson, gün içinde yaşanan esneme veya dikkat dağınıklığının dikkate alınması gerektiğinin altını çizdi. “İyi uyuyan bir insan, sıkıcı bile olsa bir toplantıda uyuklamaz. Bu tür belirtiler ortaya çıkıyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır” dedi.
Uzman Dr. Indira Gurubhagavatula ise uyku eksikliğinin bireylerin bilişsel yetilerini zayıflatabileceğini belirtti. Gurubhagavatula, “Uykusuzluk arttıkça, beyin birkaç saniyelik mikro uykulara dalabilir. Bu anda kişi araç kullanıyor veya dikkat gerektiren bir iş yapıyor olabilir, bu son derece tehlikeli bir durumdur” açıklamasında bulundu.
Yılda ABD’de yaklaşık 100 bin trafik kazasının uykulu araç kullanımı nedeniyle gerçekleştiği belirtiliyor.
Gündüz uykululuğunu değerlendirmek için “Epworth Uykululuk Ölçeği” gibi testler kullanılmakta. Dr. Gurubhagavatula, bu testte 10’un üzerindeki puanların müdahaleyi gerektiren bir durumu işaret ettiğini bildirdi.
Ciddi uyku eksikliği, fiziksel belirtilerle de kendini gösterebiliyor; göz kapaklarında düşme, baş dönmesi ve dürtüsel davranışlar gibi. Uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi durumlar da uyku kalitesini etkileyebiliyor.
Uzmanlar, bazı alışkanlıkların uykuya olumsuz etkileri olabileceğini ifade etti. Dr. Gurubhagavatula, alkolün başlangıçta uykuya geçişi kolaylaştırdığını, ancak gece yarısı uyanmaya neden olduğunu söyledi. Kendisine başvuran hastalarında tek bir kadehi bırakanların uyku kalitelerinin belirgin şekilde arttığını gözlemlediğini de sözlerine ekledi.
Kafein tüketimi, geç saatlerde ekran kullanımı, fiziksel hareketsizlik ve aşırı gürültü gibi etmenler de uyku düzenini olumsuz etkileyen unsurlar arasında yer alıyor.
News
